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Couscous mit Zucchini, Kichererbsen und Spinat

für 4 Personen
Produktfoto zu Couscous mit Zucchini, Kichererbsen und Spinat
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#8064
17,00 € / Stück
7% MwSt

Enthält:

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Zucchini
, Herkunft: Deutschland
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0.2 kg eingeplant
×
, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
regional
Zwiebel, gelb
, Herkunft: Niederlande
Produktfoto zu Zwiebel, gelb
0.1 kg eingeplant
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, Verband: Demeter
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Knoblauch
, Herkunft: Spanien
Produktfoto zu Knoblauch
0.05 kg eingeplant
×
, Verband: Demeter
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Kichererbsen i.Glas, 350g
, Herkunft: Niederlande
Produktfoto zu Kichererbsen i.Glas, 350g
1 Stück eingeplant
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, Verband: Demeter
, Kontrollstelle: NL-BIO-01
Blattspinat 450g
, Herkunft: Deutschland
Produktfoto zu Blattspinat 450g
1 x 400 g eingeplant
×
, Verband: Demeter
, Kontrollstelle: NL-BIO-01
Couscous, 500g
, Herkunft: Italien
Produktfoto zu Couscous, 500g
1 Stück eingeplant
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, Verband: EG-Biosiegel
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-001
Gewürzmischung Baharat
, Herkunft: Deutschland
Produktfoto zu Gewürzmischung Baharat
1 x 40 g eingeplant
×
, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-001
Tomatenmark Tube, 200g
, Herkunft: Italien
Produktfoto zu Tomatenmark Tube, 200g
1 Stück eingeplant
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, Verband: EG-Biosiegel
, Kontrollstelle: IT-BIO-007
Produktfoto zu 8564 Rezept Couscous m. Spinat
1 Stück eingeplant
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, Kontrollstelle: .
Sahne im Becher 200g
, Herkunft: Deutschland
Produktfoto zu Sahne im Becher 200g
1 Stück eingeplant
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, Verband: Bioland
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-001

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Salz, Ursalz, fein, 400g
, Herkunft: Deutschland
Produktfoto zu Salz, Ursalz, fein, 400g
1 Stück eingeplant
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, Verband: NG
, Kontrollstelle: .
Gewürz, Pfeffer schwarz gemahlen
, Herkunft: Österreich
Produktfoto zu Gewürz, Pfeffer schwarz gemahlen
1 Stück eingeplant
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, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: AT-BIO-301
Brat- und Backöl 1,0l
, Herkunft: Niederlande
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, Verband: EG-Biosiegel
, Kontrollstelle: DE-ÖKO-006
Gewürz, Kurkuma gem. 40g
, Herkunft: Indien
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1 Stück eingeplant
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, Verband: 100% Bioanbau
, Kontrollstelle: AT-BIO-301

DE-ÖKO-006
Couscous mit Zucchini,
Kichererbsen und Blattspinat

Zutaten für 4 Personen
1 Zucchini
150 g Kichererbsen, aus dem Glas
1 Zwiebel
300 g Blattspinat
300 g Couscous
4 EL Tomatenmark
1 Knoblauchzehe
etwas Sahne
Salz, Pfeffer*
Arabische Gewürzmischung (Baharat)
etwas Kurkuma*
Öl*

Zubereitung
Den Spinat auftauen lassen und den Knoblauch und die Zwiebel schälen und klein schneiden. Die Zucchini klein schneiden und mit dem Knoblauch und den Zwiebeln in etwas Öl anbraten. Währenddessen den Couscous nach Packungsanleitung zubereiten. Die Kichererbsen abgießen, mit klarem Wasser durchspülen und abtropfen lassen.
Kichererbsen und Blattspinat zu den Zucchini in die Pfanne geben und kurz mitbraten. Den Couscous dazugeben und erhitzen.
Mit Tomatenmark, der arabischen Gewürzmischung (großzügig), Kurkuma (vorsichtiger), Salz und Pfeffer würzig abschmecken. So viel Sahne dazugeben, bis die Mischung angenehm sämig ist und etwas ziehen lassen. Vor dem Servieren nochmal abschmecken.

Guten Appetit!
Ihr Team von Gut Wilhelmsdorf

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